RÉSZEK EGYEZTETÉSE - tudatos

  1. Kérlek, mondd el röviden, mit szeretne az egyik és a másik Részed, ami nem fér össze egymással …

  1. Ha most meg kellene a Részeidet nevezni külön-külön, hogyan neveznéd őket?

(pl: optimista / bizakodó/ álmodozó  -  pesszimista / negatív; kalandvágyó  -  hűséges; anyáskodó  -  eltaszító; öntörvényű  -  együttműködő / elfogadó; családcentrikus  - önmegvalósító; független / szabad  -  megfelelni vágyó / rab; szeretetre vágyó – független / kemény;kritizáló  -  megértő / engedékeny / félénk; függésben lévő  -  lázadó; lelkes  -  lusta / fáradt / unalmas / közönyös; halogató  -  céltudatos; gondos apa / anya  -  munkamániás; zabáló  -  csinos / egészséges; diktátor  -  behódoló; pénzéhes  - türelmetlen; pazarló / költekező  -  fösvény / kuporgató / takarékoskodó / spórolós; függésben lévő  -  szabadságra / kikapcsolódásra vágyó; szigorú tanító néni  -  laza tanító néni; öntörvényű  -  puha pöcs / papucs / nyuszi; bizakodó  -  rettegő; paranoiás; határozott / önmegvalósító asszony  -  szüleinek / párjának / gyerekeinek / családjának megfelelni vágyó nő; kritizáló  -  apját elítélő / önmegvalósító; amazon / feminista / harcias / katonás / kemény nő  -  törékeny / „nőies” / gyámoltalan nő; határozott  - engedékeny; lusta   -   pörgős, hiperaktív; ribanc / szajha / fehér májú  -   erkölcsös / apáca; etikus / korrekt  -  etikátlan; egyenes / nyílt / őszinte  -   hazug / kétszínű / őszintétlen; kontár / felületes   -   alapos

  1. HÁNYAS NAGYSÁGÚ EZ A BELSŐ KONFLIKTUSOD? ...............

Határozd meg, hogy hol állsz az érzelmi létrán a konfliktussal kapcsolatban!

Húzd alá, hogy hol állsz az érzelmi létrán – természetesen ez több is lehet, hisz’ több érzés is kavaroghat benned.

  gyak      gyak

  előtt:      után

  1

  1

Boldogság, tudás, magabiztosság, szabadság, szeretet, nagyrabecsülés, harmónia

  2

  2

Szenvedély

  3

  3

Lelkesedés, öröm, elragadtatás

  4

  4

Örömteli várakozás, hit

  5

  5

Derűlátás

  6

  6

remény

  7

  7

Belenyugvás

  8

  8

unalom

  9

  9

borúlátás

10

10

Türelmetlenség, kielégületlenség, bosszankodás

11

11

Legyőzöttség érzete

12

12

Csalódottság

13

13

Kétség

14

14

Aggodalom

15

15

Mások hibáztatása

16

16

Elbizonytalanodás

17

17

Harag

18

18

Bosszúvágy

19

19

Düh, gyűlölet

20

20

Irigység

21

21

Bűntudat, önbecsülés hiánya, fenyegetettség érzete

22

22

Tehetetlenség, elkeseredettség, fájdalom, kétségbeesés, szorongás

  1. Minden Részünknek szándéka van, amellyel valamilyen fontosságunkat szeretné kielégíteni számunkra. Ha két Részed konfliktusban áll, akkor be kell hozni egy harmadikat, aki harmóniát teremt. Aki mindkettő fölött áll és tudatos. Ezt a szerepet, Te töltöd be.

  1. Kérdezd meg a Részeidet, hogy melyik az, amelyik a jobb oldaladon szeretne, valamilyen személy képében megjelenni, aki lehetsz Te is.

  1. Kinek a képében jelent meg? ………………………………………………………………………………………..…

  1. Szóval a JOBB OLDALI RÉSZ a ……………………………………………..…RÉSZ.

  1. (…jó…) Akkor most kérd meg a BAL OLDALI RÉSZEDET, aki a (8-as) ……………………..RÉSZ, hogy a BAL oldaladon jelenjen meg valamilyen személy képében, aki lehetsz Te is.

  1. Kinek a képében jelent meg? (9-es) ...................................Szóval Ő a BAL OLDALI RÉSZ.

  1. Tudasd mindkét Résszel nagy tisztelettel, hogy ugyanazt a figyelmet fogják megkapni egymás után...

  1. (…nagyon jó…) Most kérlek, fordulj a JOBB OLDALI RÉSZEDHEZ, aki a (7-es) ……………….. RÉSZ és beszélj Róla, milyennek látod Őt? Milyen a tartása, kisugárzása? Hol van? Hogy néz ki, milyen a ruhája?

(nagyon jó…)

  1. Milyen negatív érzései lehetnek ennek a Részednek? ..............................................., mit még? ………………………………………………………………………………………..…

félelem, elkeseredés, kétségbeesés, totális elszigetelődés, magány, árvaság, becsapottság, szeretetlenség, boldogtalanság, elárultság, kihasználtság, megcsalatottság, unottság, belefáradtság, fásultság, céltalanság, kedvtelenség …

  1. (…értem…) Most hagyd egy kicsit ezt a Részedet, így is biztosan fogsz rá emlékezni és nézzük meg a BAL OLDALI RÉSZEDET aki a (8-as)…………………………. RÉSZ. Méretben mekkora a különbség? Hogy néz Ő ki? Milyen a tartása, kisugárzása?

  1. Milyen érzései lehetnek? ………………………………….. Mi még esetleg? Melyek azok a ÉRTÉKRENDI FONTOSSÁGAI VAGY LELKI SZÜKSÉGLETEI, amiből hiánya van, ami csorbát szenvedett vagy amit el szeretne érni neked / ennek a részednek?
    ?………………………………………………………………………………………..…

?………………………………………………………………………………………..…

megbecsülés, felvállalás, elfogadás, nyílt kommunikáció, hatékonyság, eredményesség, elégedettség, szeretet, támogatás, figyelembevétel, önbecsülés, önbizalom, biztonság, bizalom, megértés, béke, hasznosság, melegség, szabadság, becsületesség, döntés jog, boldogság, tisztelet, elismerés, egészség, empátia, őszinteség, őszinte törődés, vidámság, segítség, nyugalom, együtt töltött minőségi idő, bátorítás, támogatás

újra a balhoz:
Melyek azok a ÉRTÉKRENDI FONTOSSÁGAI VAGY LELKI SZÜKSÉGLETEI, amiből hiánya van, ami csorbát szenvedett vagy amit el szeretne érni neked / ennek a részednek?
?………………………………………………………………………………………………..…

?………………………………………………………………………………………………..…

megbecsülés, felvállalás, elfogadás, nyílt kommunikáció, hatékonyság, eredményesség, elégedettség, szeretet, támogatás, figyelembevétel, önbecsülés, önbizalom, biztonság, bizalom, megértés, béke, hasznosság, melegség, szabadság, becsületesség, döntés jog, boldogság, tisztelet, elismerés, egészség, empátia, őszinteség, őszinte törődés, vidámság, segítség, nyugalom, együtt töltött minőségi idő, bátorítás, támogatás

  1. (…nagyon jó…) Jobbhoz: Ez a Rész ismeri a BAL OLDALI RÉSZT? Tudja Ő, hogy létezik? Kérdezd meg Tőle, hogy Ő mit mond?

  1. Így hogy most látja, mi az Ő véleménye a BAL OLDALI RÉSZRŐL, ami a (8-as) ………………………………………………………...............…………….RÉSZ?
  2. (…nagyon jó…) Most kérdezd meg a BAL OLDALI RÉSZTŐL, hogy tudott-e eddig a JOBB létezéséről?

  1. Kérdezd meg a BAL OLDALI RÉSZEDTŐL, hogy „ÍGY, HOGY MOST LÁTOD ÉS ÉRZÉKELED A JOBB OLDALI RÉSZT, MILYEN VÉLEMÉNY ALAKULT KI BENNED RÓLA?” Hagyd, hogy Ő válaszoljon…

  1. Kérdezd meg, hogy érzékeli-e az érzéseit a JOBB OLDALI RÉSZNEK? Mik azok?
    ?………………………………………………………………………………………..…
  2. Most kérdezd meg a JOBB OLDALI RÉSZT, hogy mi a szándéka, célja azzal, hogy ezt (7) teszi?
    ?………………………………………………………………………………………..…

  1. Kérdezd meg a JOBB OLDALI RÉSZT, ha tökéletesen megvalósíthatná azt, amit az előbb mondott, pont, úgy ahogyan szeretné, vajon milyen jó érzései lennének? .......................................... Mi még? ?………………………………………………………………………………………..…

  1. Ha ezeket az érzéseket Ő a JOBB OLDALI RÉSZED elérné, akkor milyen fontossága elégülne ki?

?………………………………………………………………………………………..…

  1. És ha ezt elérte számodra a JOBB OLDALI RÉSZED, akkor mi az fontosság, amit ezáltal szeretne elérni számodra, ami még ettől is fontosabb? Van ettől fontosabb?

?………………………………………………………………………………………..…

  1. Egyet értesz Te ezzel a céllal? ……………………….……………………………………...

  1. Igen, ez egy fontos cél …….. Köszönd meg neki ·¹º

  1. Hogyan fogadta, hogy megköszönted neki? Mi az a fontossága, amit megkapott most TŐLED a köszöneted által?

  1. Térj vissza a balhoz, figyeld őt! Mi az, amit a BAL OLDALI RÉSZ el szeretne érni számodra? Kérdezd meg Tőle: Hagyd, hogy Ő válaszoljon …., Ő fejezze ki….

  1. Mi az az érzés, amit akkor fog érezni, ha ezt elérte?

  1. Milyen fontosság fog általa kielégülni ennek a BAL OLDALI RÉSZNEK?

?………………………………………………………………………………………..…

  1. … és ha ezt elérte, akkor mi az a fontosság, amit ezáltal szeretne elérni számodra, ami még ettől is fontosabb? ……………………………….………………………… Van úgy, hogy a mélyebb szándékokat csak ilyenkor fedezzük fel… Van még ettől is fontosabb? ?………………………………………………………………………………………..…

  1. Egyet értesz Te ezzel a céllal?

  1. Igen, ez egy fontos cél ... Köszönd meg neki és figyeld! ·¹º

  1. Hogyan fogadta, hogy megköszönted neki? Mi az a fontossága, amit megkapott most TŐLED a köszöneted által?

  1. Akár még egyszer is megköszönheted neki ·¹º

  1. Kérdezd meg, hogy tudomásul veszi-e, képes-e tisztelni és fontosnak tartja-e a JOBB OLDALI RÉSZ szándékát, fontosságát, ami a (22-23) ………………………………………………….…….?

  1. Most kérdezd meg a JOBB OLDALI RÉSZT, hogy tudomásul veszi-e, képes-e tisztelni és fontosnak tartja-e a BAL OLDALI RÉSZ szándékát, fontosságát, ami a (29-30) ……………………………?

  1. Ilyenkor a Részek a viselkedést már sokszor olyan régen csinálják, hogy elfelejtették az igazán fontos szándékot. Szándékot nem lehet elvenni egy résztől sem, ezért él vagy hal … A szándék az elsődleges, a viselkedés a másodlagos, ezért a viselkedés változtatható. Ha ismerik egymás szándékát, akkor tudják egymást tisztelni, támogatni, figyelembe venni …

  1. Kérdezd meg először az egyik, majd a másik Részedet, hogy hajlandó-e segíteni a másiknak, hogy a Másik a szándékát, minél előbb elérje? …Érzi-e vagy akár már látja is a módot? Mi történik most bennük? Milyen ötleteik vannak?

?………………………………………………………………………………………..…

  1. Kérd meg a két Részedet, hogy adják valami jelét a megértésnek, elfogadásnak. Vannak, akik ilyenkor megölelve egymást, eggyé válnak, mások másként teszik ezt. Mi történik most?

?………………………………………………………………………………………..…

  1. Most pedig fordulj felé/feléjük és tudva, hogy milyen TISZTA és JÓ szándék vezérelte őket, tárd ki feléjük a szíved. Mintha egy kabátot tárnál szét most magadon, engedd meg nekik, hogy minden tudatos és tudattalanul vágyott fontosságot megadjanak neked, ami az ő szándékuk volt … Csak hagyd, hogy ez megtörténjen …. Nem kell sietned ·¹º¼¾¿¿Csak engedd, hogy áramoljon! ·¹º Ők pedig had kapják meg mindazt az elismerést, figyelmet, köszönetet amely feltölti a részed. És majd jelezd nekem, amikor ezt mind megkaptad ·¹º Érezni fogod, amikor teljesen feltöltődtél. Engedd, hogy másként teljen az idő – órák, hetek, hónapok ·¹º¼¾¿¿

Ilyenkor lassan már tudattalanul felismerjük, hogy Ő a mi részünk. Ő te a részed és nincs tovább szükség az elkülönülésre … Engedd vagy húzd magadba ezt a részed, hisz’ ő a tied.

Engedd, hogy a testedbe áramoljon ennek a résznek az energiája mely új, nagyon hasznos információkat hoz neked… ·¹º Csak engedd ·¹º.. csak hagyd megtörténni ·¹º bízz a tudattalan részedben ·¹º

Biztosan már érzed, hogy nincs tovább szükség az elkülönülésre.. engedd, hogy beléd áramolva, feltöltsön mindazokkal a számodra nagyon jó és fontos rezgésekkel, finom energiákkal, ami támogat téged. Figyeld a belső változást · (EZT MOST GYORSABBAN MONDD A PARTNEREDNEK!)
Gondold el, hogy a véráramon és a nyirokrendszeren keresztül pillanatok alatt eljut az összes sejtedhez ez az új, hasznos energia. Olyan ez, mintha most újraforrnál ezzel a részeddel. Újra egyek lesztek ….egészek, egészebbek, egészségesebbek ·

  1. (NORMÁL TEMPÓBAN) A változás beindult… A következő néhány napban és héten különböző szintekről jöhet a változás felfedezése. Néha csak arra leszel figyelmes, hogy: jé, eddig én ilyen helyzetekben másként reagáltam vagy másként viselkedtem. A mély-szintű konfliktusok is tudnak oldódni …………. és a nyugalom lassan feltölt. 

  1. Mi történik most? ·¹º¼¾¿¿

  1. Köszönd meg most magadnak is, hogy időt, energiát szántál erre a belső utazásra!

  1. A következő néhány napban és hétben engedd, hogy meglepjen a változás …. Bárhonnan jöhet … álmodban, a munkádban, kapcsolataidban ….

  1. Most pedig nézd meg, hol vagy az érzelmi létrán a témával kapcsolatban! ………........

  1. Meséld el, hogyan változott, miben más most a gondolkodásod a témával kapcsolatban?

  1. Ha most valamit üzennél magadnak a közeli és távoli jövőbe, amit most értettél meg illetve, amit a gyakorlat során leszűrtél tapasztalatokat, azt írd le! (hetente egy új sorban írd le az újonnan felismert változásokat. Ez nagyon fontos, hogy a tudatos részünk, az INTELLEKTUS-unk is ki legyen elégítve.)

……………………………………………………………………………………..….................................................………………………………………………………………………………..…

Ez a gyakorlat Szabó Ilona szellemi terméke.

Bárkivel megoszthatod, végezheted, de tanítani, csak akkor taníthatod, ha a SZI AKADEMIA trénere vagy.