Bárki megtanulhatja egyedül is végezni és a kellemetlen érzelmeit, fájdalmait életerővé alakítani!

A könyv címe: A CSODA NEM CSAK 3 NAPIG TART.

A módszer lényege: kitisztázás 

Eredményessége: 100%-os

A gyakorlat könnyen végezhető egyedül is. Olvasd fel félhangosan a kérdéseket és válaszolj rá félhangosan vagy hangosan, majd feltétlenül írd is le, mivel ezzel tudod folyamatosan a figyelmedet a gyakorlaton tartani! Légy magaddal türelmes. Úgy végezd, mintha Te lennél a saját magad segítője.

Ha te vagy a Segítő, Partnerednél ellenőrizd, hogy az általam beírt válaszok igazak-e. Ha egynél is eltérés van, akkor nem végezhető el a gyakorlat.

Az 1-től 10-es skálán 5-6-7-es a konfliktusod nagysága?	igen
Van benned DÜH az eseménnyel vagy személlyel kapcsolatban?	nincs
Van-e lelkiismeret furdalásod, bűntudatod a személlyel kapcsolatban? (Ha igen, akkor BŰNTUDAT FELOLDÁST javaslok)	nincs
Érzel-e CSALÓDÁST a személlyel kapcsolatban? Ha nem, akkor megcsinálhatod a gyakorlatot, (ha igen, akkor kérdezd tovább)
A személy valamit tett vagy nem tett, ami miatt CSALÓDÁST érzel? Ha a válasz, hogy az illető „NEM tett meg valamit”, akkor a CSALÓDÁS kitisztázó gyakorlatot kell elvégezni.	Az illető tett valamit.
Érzel-e HARAGOT a személlyel kapcsolatban? Ha nem, akkor megcsinálhatod a gyakorlatot, (ha igen, akkor kérdezd tovább)
Gondolod-e, hogy a másik direkt ki akart veled tolni, amikor ez történt / ezt tette? (ha igen a válasz, akkor a DÜH feloldást kell elvégezni.)	nem
Gondolod-e, hogy a másik élvezte, hogy bánthat téged? (ha igen a válasz, akkor a DÜH feloldást kell elvégezni.)	nem

FONTOS:

A gyakorlat megkezdése előtt, a párok megbeszélik az alábbi tudnivalókat a szaggatott vonalig és ezt visszamondásos empátiával meg is erősítik.

• Ahol a szövegben, pontokat látsz, oda írd be a választ, mert később a mellette álló számokkal hivatkozunk rá és azt vissza kell olvasnod társadnak. Ilyen lesz pl. a 7-es, 8-as, 10-es, 12-es.
• Ne használj külön lapot, csak ezt a kinyomtatott gyakorlatot.
• A zárójeles rész a segítőnek szól, azt ne olvasd fel társadnak, csak csöndben magadban és aszerint cselekedj. (keresd meg a szövegben az első 3 zárójelest és mutasd meg társadnak)

--------------  ----------------  -----------------  ---------------  ----------------  ------------------------   --------------------------

Hányas nagyságúnak ítéled meg a problémát az 1-től 10-es skálán? ............

Húzd alá, hogy hol állsz az érzelmi létrán - természetesen ez több is lehet, hisz' több érzés is kavaroghat benned.

2. Értem... Mit éreztél akkor, amikor ez történt? Először próbáld felsorolni magadtól, majd amikor már nem tudsz egyet sem, akkor a lentebbi érzésekből válassz még! ………………………………………………………………………………………………………….………….……………………………………………………
   ........………………………………….………………………………………………………………………………………………………………….……………

félelem, féltékenység, hiába való várakozás, hiábavalóság, zavartság, elkeseredettség, kínosság, szeretethiány, sértettség, igazságtalanság érzet, megdöbbenés, megütközés, aggodalom, bátortalanság, tanácstalanság, alulmotiváltság, sarokba szorítottság, elfojtott harag, ellehetetlenülés, elhatárolódás, érdektelenség, ingerültség, kételkedés, elárultság, becsapottság, irigység, a saját tulajdon féltése, tiszteletlenség, belső konfliktus, bánat, szomorúság, bizalmatlanság, felülbíráltság, megkérdőjelezettség, boldogtalanság, figyelmetlenség, gyenge lelkiismeret-furdalás, csalódottság, elégedetlenség, erőtlenség, feldúltság, gyanakvás, idegesség, ijedtség, közöny, döbbenet, rémület, szégyen, tehetetlenség, türelmetlenség, unalom, zaklatottság, zárkózottság

……………………………………..…………………………………………………………………………………………………….................……………………….

félelem, féltékenység, hiába való várakozás, hiábavalóság, zavartság, elkeseredettség, kínosság, szeretethiány, sértettség, igazságtalanság érzet, megdöbbenés, megütközés, aggodalom, bátortalanság, tanácstalanság, alulmotiváltság, sarokba szorítottság, elfojtott harag, ellehetetlenülés, elhatárolódás, érdektelenség, ingerültség, kételkedés, elárultság, becsapottság, irigység, a saját tulajdon féltése, tiszteletlenség, belső konfliktus, bánat, szomorúság, bizalmatlanság, felülbíráltság, megkérdőjelezettség, boldogtalanság, figyelmetlenség, gyenge lelkiismeret-furdalás, csalódottság, elégedetlenség, erőtlenség, feldúltság, gyanakvás, idegesség, ijedtség, közöny, döbbenet, rémület, szégyen, tehetetlenség, türelmetlenség, unalom, zaklatottság, zárkózottság

5.      Van még valami? …...…………………………………………………………………………………………………………..................……

6.      Szerinted, mi nem teljesülhetett neki akkor? Mely fontossága nem elégült ki, amiért így reagált? Mi szenvedett neki csorbát? Először próbáld felsorolni magadtól, majd az alábbi fontosságokból válassz még!
……………………………………………………………………………………….……………………..……………………………………………………………………
.......………..…………………………..…………….……………………………………………………………………………………………………………………….

felvállalás, elfogadás, nyílt kommunikáció, gondolatok kitisztázása, hatékonyság, eredményesség, elégedettség, szeretet, szeretteink biztonsága, támogatás, az idő hatékony eltöltése, négyszemköztiség, fegyelem, kompetencia, egyenesség, testi fittség, bioritmus, felelősség felvállalása, figyelembevétel, önbecsülés, női önbecsülés, önbizalom, férfi önbecsülés, bizalom, megértés, béke, harmónia, nyugalom, kioldódás, hasznosság, melegség, szabadság, becsületesség, döntésjog, oldott légkör, boldogság, tisztelet, elismerés, dicséret, munka tisztelete, idő tisztelete, rend, precizitás, szépség, biztatás, határaim/értékrendem tiszteletben tartása, egészség, empátia, őszinteség, őszinte törődés, jó kapcsolat, csönd, érzelmi biztonság, figyelmesség, megértés, hitelesség, kreativitás, álmaink / céljaink megválasztása, gyász, ünneplés

7.      Tehát, amikor Ő ezt tette vagy mondta, hogy (visszaismétled az 1-est), ez benned (2) okozott, mert neked nagyon fontos a (3). Akkor Ő (4-5) érzett, mert neki nagyon fontos lenne a (6).

8.    Mit gondolsz, hogy mivel tudná Ő, a Te fontosságaidat kielégíteni, amik a (3)? Mit kellene neki tenni/mondani KONKRÉTAN ahhoz, hogy ez rendeződjön? Mit, mikor és hogyan tegyen, mondjon szó szerint? Ki hallja, lássa, egyáltalán ki legyen még ott?

1:……………………………………………………..............................................................................................................................
……………………………………………………..................................................................................................................................

9.      Jó. Ha Ő ezt így csinálná, ahogy most mondtad, akkor Te mit éreznél?

(Az előzőeket ismételd vissza, majd írd le az érzéseket!)

1:……………………………………………………..............................................................................................................................
……………………………………………………..................................................................................................................................

10.   Mit gondolsz, hogy mivel tudná Ő még a te fontosságaidat kielégíteni, amik a (3)? Mit kellene neki még tenni KONKRÉTAN ahhoz, hogy még jobban érezd, magad?

2:……………………………………………………..........................................................................................................................
……………………………………………………..............................................................................................................................

11.   Ha Ő ezt így csinálná, ahogy most mondtad, akkor Te mit éreznél? (Az előzőeket ismételd vissza, majd írd le az érzéseket!)

2:……………………………………………………............................................................................................................................
……………………………………………………................................................................................................................................

(Az előzőeket ismételd vissza, majd írd le az érzéseket.)

3:…………………………………………………….........................................................................................................................
…………………………………………………….............................................................................................................................

14.   Van-e még valami, amit szeretnél tőle megkapni csak esetleg nehéz kimondani? EZ BÁRMI LEHET, HA BOCSÁNATOT KÉRNE, HA MEGTENNE NEKED VALAMIT VAGY ADNA NEKED VALAMIT.
Ha van ilyen, akkor azt csak gondold el, hogy megadta neked. Legyél nagyon bátor és kérd tiszta szívedből, ami még hiányzik a lelkednek… Szólj, ha kész! Több dologra is gondolhatsz… Van még?

15.   Nagyon jó! … Ez milyen érzést ad neked?

…………………...............…………………………................................…………..…......................................................................

16.   Nagyon jó! … Most, milyen ötleted van neked arra, hogy TE hogyan tudnád elősegíteni azt, hogy Ő is megkaphassa azt, ami neki nagyon fontos, ami a (6)?

1:……………………………………………………..............................................................………….........................................…………
……………………………………………………...............................................................................................................................

17.   Ha ezt megtennéd, (megismételni, amit eddig mondott, hogy mit is tehetne), mit érezne Ő, hogyan érezné magát?

1:……………………………………………………..........................................................................................................................…………………………………………………….....................................................................

18.   Ha Ő átélhetné ezeket az érzéseket, amit az előbb elmondtál, akkor Te hogyan éreznéd magad?

1:……………………………………………………..........................................................................................................................…………………………………………………….....................................................................

19.   Nagyon jó! Most, milyen ötleted van még neked arra, hogy hogyan tudnád TE elősegíteni azt, hogy Ő is megkaphassa azt, ami neki nagyon fontos, ami a (6)?

2:…………………………………………………….............................................................................................
……………………………………………………................................................................................................

20.   Ha ezt megtennéd, (megismételni, amit eddig mondott, hogy mit is tehetne), mit érezne Ő?

2:……………………………………………………............................................................................................ ……………………………………………………...............................................................................................

21.   Ha Ő átélhetné ezeket az érzéseket, ami által kielégülne a lelke, akkor Te hogyan éreznéd magad?

2:……………………………………………………............................................................................................ ……………………………………………………...............................................................................................

22.   Nagyon jó! … Most, nézd meg, hogy milyen ötleted van még arra, hogy TE hogyan tudnád elősegíteni azt, hogy Ő is még megkaphassa azt, ami neki nagyon fontos, ami a (6)?

3:……………………………………………………............................................................................................
…………………………………………………...................................................................................................
……………………………………………………...............................................................................................

23.   Ha ezt megtennéd, (megismételni, amit eddig mondott), mit érezne Ő?

3:…………………………………………………….............................................................................................……………………………………………………...............................................................................................

24.   Ha Ő átélhetné ezeket az érzéseket, ami által kielégülne a lelke, akkor Te hogyan éreznéd magad?

3:……………………………………………………............................................................................................

25.   Van még valami, amit szívesen megtennél, vagy adnál neki?

……………………………………………………………………………………………………………………..

26.   És az milyen érzés lenne neki? …………………………………….……………………………………………………………………………….

27.   És neked? …………………….………………………………………………………………………………………...................................……....

28.   Éreznél-e még valamilyen jó érzést? ………………………………………………………………………………….....………………….

Most meséld el, hogyan érzel a másikkal kapcsolatban!

……………………………………………………................................................................................................................................
…………………………………………………….................................................................................................................................

……………………………………………………..................................................................................................................................

29.   Hol állsz most az érzelmi létrán? ………………………………………………………………………......................................…..

30.   Tanulság vagy felismerés a kitisztázás kapcsán:
…………………………………………………….........................................................................................

…………………………………………………….........................................................................................

…………………………………………………….........................................................................................
…………………………………………………….........................................................................................

Mit ad a gyakorlat?

Tisztánlátást, megértést, kitisztázást, hálát. Magasabb rezgésszintet, közelebb visz a LELKÜNKHÖZ.

A bírálatok, kritikák közel 80%-a arról szól, aki mondja, a maradék 20% szól csak rólunk. Ez a gyakorlat leszedi a sértettségünket és tisztán megmutatja, hogy a 20%, hogyan szól rólunk, milyen üzenete van és mi volt ebben a konfliktusban az ajándék, az igazi CSODA, mely valóban nem csak 3 napig tart.

Hatása, minimum 3 hónapig érzékelhető, emellett a tapasztalatok azt mutatják, hogy évekre hatása van, igazi SORSFORDÍTÓ esemény.

Miután megtapasztaltad TEREMTŐ erejét ennek a gyakorlatnak, kitisztázásnak, - ne lepődj meg ha - alig fogod várni, hogy valakivel újból konfliktusod legyen. Új erőt, energiát, örömet, lelkesedést fogsz érezni.

Az itt és a könyvben ismertetett KONFLIKTUS KITISZTÁZÓ gyakorlat saját szellemi termékem. Bárkinek tovább adhatod, saját felelősségedre használhatod, viszont tanítani vagy tréning anyagként használni csak az írásos engedélyemmel teheted.

Csoda szép napot kívánok!

Szabó Ilona – Ica

SZI Kommunikációs tréner – „Konfliktusvadász”

Azzal tudsz támogatni, ha ajánlod ismerőseidnek  megvásárlásra a

a CSODA könyvemet vagy

a TEREMTŐ-s webináromat!